Здоровая еда: что приготовить на завтрак школьнику

Здоровая еда: что приготовить на завтрак школьнику

vk.com


Утром поднять детей в школу для многих родителей настоящее испытание. Еще большим стрессом становится обычный завтрак. Все чаще дети перед уроками по-быстрому выпивают чашку чая с печеньем. И уже на первой переменке чувствуют голод. Это не есть хорошо. Диетологи настоятельно рекомендуют правильно и питательно кормить ребенка с утра. Ведь не секрет, что правильный завтрак – основа всего. Именно от этого приема пищи зависит, будет ли ребенок активным, станет ли утро - бодрым, а день - успешным. Family.by составил свой список вкусных, полезных и питательных завтраков для школьников.

 

Яблочный крамбл

 

Здоровая еда: что приготовить на завтрак школьнику

ivillage.ca

 

Ингредиенты

Яблоки – 250 г

Мука – 90 г

Сливочное масло – 50 г

Сахар – 40 г

Корица – 1 ч.л.

 

Смешайте муку с сахаром. Растопите сливочное масло – это можно сделать в микроволновой печи либо на водяной бане. В масло влейте муку с сахаром. Все перемешать вилкой, слегка взбивая смесь и при этом разбивая крупные комочки. В итоге вы получите крошку.

 

Помойте яблоки, затем порежьте крупными дольками, а потом еще пополам. Формочку для выпекания смажьте маслом и выложите яблочные дольки, только не утрамбовывайте их очень плотно. Яблоки посыпьте корицей и песочной крошкой.


Разогрейте духовку до 200 градусов. Форму поместите в духовку на 25 минут, приблизительно пока верх крамбла не станет золотистого цвета. С указанными ингредиентами получится три порции.

 


Тост с козьим сыром с травами и апельсином

 

Здоровая еда: что приготовить на завтрак школьнику

g3.dcdn.lt 

 

Ингредиенты

Яблоки – 250 г

Козий сыр (можно творог)

Травы по вкусу (укроп, базилик, петрушка)

Чеснок – 1 головка (но утром можно и без чеснока)

Апельсин - 1 шт

Бальзамический соус

Тосты


Козий сыр смешайте с измельченными травами, которые любите вы и ваши дети, добавьте выдавленный чеснок. Нарежьте дольками апельсин (желательно без цедры). Поджарьте тосты. Теперь осталось украсить румяные тосты полученной смесью. Апельсин можно не добавлять, а просто им закусывать.

 

 

 

Кокосовый чиа пудинг с манго

 

Здоровая еда: что приготовить на завтрак школьнику

organicwoman.ru

 

Ингредиенты

Кокосовое молоко – 500 г

Семена чиа - 5 ст. ложек

Мед - 2 ст. ложки

Свежая мята и кокосовая стружка (по желанию)

Корица - 1/3 ч. ложки

Манго - 1 шт


С вечера смешайте семена чиа, мед, корицу и кокосовое масло. Полученную смесь положите в банку и плотно закройте крышкой, после чего поставьте на ночь в холодильник.

 

Утром останется только нарезать манго и измельчить в блендере до однородной массы. Из холодильника достаньте пудинг и разложите по стаканам, сверху добавьте крем из пудинга. Украсьте все мятой и кокосовой стружкой.

 

Если вы или ваши дети не жалуете манго, то фрукт можно заменить на ягоды (черника, клубника, вишня).


 

Сырный омлет

 

Здоровая еда: что приготовить на завтрак школьнику 

blog.mealbox.com.tr

 

Ингредиенты

Яйца - 6 шт

Молоко - полстакана

Твердый сыр - 150 г

Помидоры - 3 шт

Зелень

Соль

 

Готовить блюдо очень просто. Яйца разбейте, добавьте молоко и взбивайте. Сыр натрите на крупной терке. Мелко порежьте помидоры. Затем все уложите на сковородку: сыр, ломтики помидоров, смесь из яиц и молока. Готовое блюдо украсьте зеленью.

 

 

 

Маффины с мюсли

 

Здоровая еда: что приготовить на завтрак школьнику

greenkitchenstories.com

 

Ингредиенты

Мука - 190 г

Тростниковый сахар - 110 г

Яйца - 2 шт

Размягченное сливочное масло - 150 г

Кефир - 100 мл

Разрыхлитель для теста - 1/2 пакетика

Соль

Ванильный сахар - 1 пакетик

Корица и кардамон - по вкусу

Геркулес или мюсли - 4 ст.л.

Сок четверти апельсина или лимона

 

Просеянную муку смешайте со всеми сухими ингредиентами: сахаром, ванильным сахаром, разрыхлителем, солью, кардамоном, корицей, мюсли. Затем в смесь добавьте мягкое сливочное масло, кефир, сок апельсина или лимона, яйца. Все тщательно перемешиваем до однородного состояния.

 

Тесто разложите в специальные формы для кексов. Поставьте формы в разогретую духовку (180 градусов). Выпекайте 30-35 минут. Готовность можно проверять зубочисткой и, если надо, уменьшать жар.

 

Готовые маффины по желанию можно украсить сахарной пудрой или ягодами.

 

 

Морковные оладьи с греческим йогуртом 

 

Здоровая еда: что приготовить на завтрак школьнику 

pryanik-app.ru

 

Ингредиенты

Морковь - 220 г

Яйца - 2 шт

Мука - 80 г

Сахар - 50 г

Оливковое масло - 50 мл

Разрыхлитель - 10 г

Соль

Корица

Греческий йогурт - 150-200 мл

Сливочное масло


Морковь помойте, очистите и порежьте кусками. Яйца и оливковое масло взбейте в блендере до однородной массы. Смешайте все сухие ингредиенты, влейте морковную смесь и перемешайте. Затем добавьте греческий йогурт, помешивая. У вас должна получиться консистенция, напоминающую густую сметану. Если получилось жидким (возможно из-за сочной молодой моркови) – добавить еще 2, 3, 5 ст.л. муки.

 

Растопите сливочное масло на сковороде, затем выкладывайте тесто с помощью столовой ложки. Выпекайте оладушки 2-3 минуты с каждой стороны, пока они не зарумянятся. Перед подачей украсьте оладушки греческим йогуртом или ароматным медом.


 

Творожное суфле с помидорами черри

 

Здоровая еда: что приготовить на завтрак школьнику

v.img.com.ua

 

Ингредиенты

Яйца - 2 шт

Сливки 20-22 % жирности либо жирная сметана - 40 г сливок 20-22 % жирности

Рикотта либо жирный творог - 200-250г рикотты

Помидоры черри

Зелень

Соль

Перец

 

В миске венчиком взбейте яйца, добавьте рикотту – все тщательно перемешайте. Затем добавьте сливки, зелень, соль и перец по вкусу – перемешайте.

 

Полученную смесь выложите в форму и сверху, слегка вдавливая в «тесто», разложите помидоры черри. Выпекайте все в духовке 40 минут при 180 градусов.

 

Тост с творожной массой 

 

Здоровая еда: что приготовить на завтрак школьнику 

morandonaamerica.com

 

Ингредиенты

Тосты

1 белок яйца

Молоко - 30 мл

Творог - 50 г

Мед - 1 ч.л.

Сливочное масло - 10 г

Сахар - 1 ст.л.

Ягоды


Взбейте белок с молоком. В этой смеси вымочите кусочек хлеба и поджарьте с двух сторон на сковороде, предварительно смазанной 1 ч.л. сливочного масла. Готовые тосты разрежьте по диагонали. 

 

Отдельно смешайте творог с медом. Одну половину тоста смажьте творогом, сверху положите вторую. На сковороде растопите оставшееся масло, в него добавьте сахар и все перемешайте. Как только сахар растворится, добавляйте ягоды, все перемешивайте и томите на медленном огне 1-2 минуты.

 

Украсить тосты можно ягодами.

 

 

Уважаемые читатели! Наверняка в арсенале каждой мамы есть свой список полезных завтраков для детей. Мы будем рады, если вы поделитесь им с другими пользователями сайта в комментариях ниже.


Обзор был подготовлен с помощью материалов сайтов only-holiday.ru, salatshop.ru, spoon.com.ua, two-peas.com.
 
Обзор написан в сентябре 2015 года. Обновлен в октябре 2018 года.
*Перепечатка материалов Family.by возможна только с письменного разрешения редакции.

 
Музыкально-развлекательный центр «Диско парк»
Музыкально-развлекательный центр «Дископарк» — это игровое пространство, где взрослые и дети найдут досуг по персональным предпочтениям. Место...
Детский санаторий «Академия здоровья»
Санаторий «Академия здоровья» предлагает уникальные условия для детей в возрасте от 6 до 16 лет, которые нуждаются в комплексной помощи в области...
Учебный Центр «IT ШАГ»
Крупнейший авторизованный учебный центр Microsoft, Cisco, Autodesk. Студенты ШАГа бесплатно получают международные сертификаты в процессе обучения....
Школа макияжа «LISSA»
Приглашаем на незабываемый макияжный День рождения. Создайте свой уникальный образ, научитесь секретам красоты. Присоединяйтесь к нам для увлекательного...
Елена 9 сентября 2015 14:57
Однако... Хотя... ))) Заморачиваться, так уж по полной! ))

Информация

 

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
 

Рекомендуем
Сеть магазинов мебели для дома и офиса KINGSTYLE рады предложить более 5000 моделей мебели для создания идеального рабочего пространства для детей и взрослых.
Детский развивающий центр «Pro-гимназиУМ» помогает ребятишкам c 1 годика и до 5 класса с уверенностью смотреть в будущее. Знания, которые каждый ребенок получает в центре, закладывают основу для дальнейшего успешного развития.
В этом обзоре мы собрали минские школы и секции, в которых опытные мастера обучают детей спортивной и оздоровительной гимнастике.
Топ-10 курсов Минска, где обучают будущих IT-гениев. Где школьнику расскажут о робототехнике, WEB-программировании, 2D и 3D-анимации и создании игр, вы узнаете в нашем IT-обзоре.
"Вся жизнь - театр, и мы в нем - актеры", наверняка слышали многие высказывание. В театральной студии учат самообладанию, умению держать лицо и другим качествам, которые, несомненно, помогут ребенку в будущем.
В этом обзоре мы собрали все известные нам школы, клубы, секции и кружки по обучению танцам для детей.
Футбол – один из самых популярных видов спорта в мире. В нашем обзоре - список футбольных школ, действующих в городе Минске.
Мы собрали школы и студии, где ваш ребенок сможет с удовольствием и качественно выучить английский язык.