Современное общество все больше урбанизируется. Только в Беларуси почти 80% граждан живут в городах. А значит, все больше людей отдаляется от своих корней и природы. Экотерапия – новое направление и целая философия, которая набирает популярность среди минчан. Ее эффективность доказана исследователями и психологами, а методики доступны каждому. В чем же польза экотерапии и где ее можно найти в Минске?
vk.com
Экотерапия – это направление психологической поддержки, которое использует связь человека и природы. Само понятие появилось в 60-е годы XX века, хотя своими корнями уходит намного глубже. Так наши предки постоянно обращались за помощью к природе, чтобы исцелиться физически и духовно.
Человек – часть природы
Главный посыл экотерапии вполне очевиден и прост: человек – часть живого мира, и наша психика не может существовать отдельно от всей экосистемы. Получается, чтобы наладить все процессы в жизни, взрослый или ребенок должны синхронизироваться с природой.
«Настройка» на ритм планеты помогает человеку чувствовать себя лучше физически, эмоционально и психологически. Не зря врачи в один голос советуют прогулки на свежем воздухе – они действительно работают.
pinimg.com
Именно поэтому, выбираясь на природу с ребенком, мы видим, как дети включаются в процесс познания. Они не только впитывают красоту естественной природы, но сразу становятся ее участниками: собирают палочки, изучают деревья, спешат погладить животных. Это сильные и глубокие переживания, которые помогают человеку понять себя.
Осознанное воссоединение с природой снижает общий уровень стресса, которым переполнен город, и приводит к балансу между современной жизнью и древними корнями.
pinterest.com
Экотерапия поможет ребенку и взрослому:
снизить стресс,
побороть постоянную усталость,
находить время для себя и отдыха,
вернуть яркие краски в жизнь,
понять свои взаимоотношения не только с природой, но и с людьми,
получить новые знания и опыт,
восстановить душевное спокойствие.
Направления экотерапии
Удивительно, но некоторые психологи утверждают, что положительный эффект природы можно ощутить, просто выглянув в окно и увидев там зеленые кроны деревьев. Так же работают просмотр фото пейзажей и звуки живой природы в динамиках аудиосистемы. И все же, чтобы получить больше пользы, лучше выбрать одно из направлений «зеленой» терапии.
pinterest.com
Медитация на природе
Единение с природой может случиться в любой момент – только надо найти укромное местечко. Например, в самом городе можно пройти по одной из множеств экотроп, которых с каждым годом в Минске становится все больше. Гуляя по тропинкам среди деревьев, вы и ваш ребенок сможете забыть о проблемах и погрузиться в тишину и спокойствие.
На выходных же можно отправиться в захватывающие путешествия по заповедникам и пущам. Чем не медитация?
Физические упражнения на свежем воздухе
Бег, катание на велосипедах, пешие прогулки по зеленой зоне – одни из самых простых способов восстановить силы. Например, этим летом можно присоединиться к благотворительной акции «100 гадзін з А1», главная цель участников которой набрать 50 000 часов физической активности, чтобы партнеру – Международной общественной организации «SOS-Детские деревни» - была перечислена спонсорская помощь в размере 50 000 рублей. На эти средства в SOS-Детской деревне Могилев установят солнечные панели и воздушный тепловой насос, которые обеспечат ее жителей экологически чистой электроэнергией.
pinterest.com
Принять участие в акции могут все неравнодушные к бегу, ходьбе, плаванию и велоспорту люди. Надо доказать, что вы может провести на тренировках не меньше 100 часов – в удобное для себя время и в свободном режиме, но обязательно публикуя результаты онлайн на платформе 100.a1.by.
Кстати, участники, достигшие наибольшего числа часов физической активности в каждой из четырех дисциплин, получат комплекты медалей, а абсолютный победитель – кубок. Плюс – личное именное дерево в качестве символического приза за 100 и более часов тренировок.
Садоводство
Все дети любят копаться в песочнице или кинетическом песке. Альтернативой может быть работа в саду или огороде. Тем более что она более вдумчивая и долговременная, а результат всегда радует глаз и желудки.
В Минске найти общественные грядки можно на фуд-корте «Песочница». Как раз в этом году там появилась такая интересная инициатива, к которой можно присоединиться в любой момент. Дети с радостью польют уже посаженные растения, прополют их и будут увлеченно наблюдать за ростом.
pinterest.com
Терапия с помощью животных
Положительный эффект от общения с животными открыли давно. Так игры и ласки с собакой уменьшают агрессию и волнение у людей. Сегодня специализированную помощь можно получить у аттестованных собак-терапевтов клуба «Корса». Эти волшебные собачки часто приходят на детские мероприятия в центры развития и клубы. К ним также можно обратиться за индивидуальными занятиями.
Если же ребенку больше по душе кошки, то вам дорога в «Музей кота», что в центре Минска. Гладить, ласкать, обнимать благородных котов и просто наблюдать за ними можно в любой день – двери музея открыты с 11.00 до 20.00.
Единственный дельфинарий в Минске предлагает дельфинотерапию. Плавание, купание и общение с дельфинами всегда приводят детей в восторг. Есть разовые предложения и полный цикл занятий.
Иппотерапия, пожалуй, одна из самых распространенных практик. Ее можно найти во многих конюшнях под Минском. Например, в Ратомке есть конноспортивная школа, где каждый желающий может прийти на экскурсию, а заодно пообщаться с лошадьми и почувствовать себя всадником. Самым маленьким наездникам предложат знакомство с шетлендскими пони. Они исключительно добродушны, послушны и дружелюбны.
В конном клубе «Green Ranch» также есть иппотерапия. Только она проводится с бывшими спортивными лошадками, которые доживают свой век на ранчо. Это интересная помощь, которая точно будет полезна и человеку, и животному.
А ведь еще есть фермы и приюты для животных, где всегда рады новым гостям. Центр помощи «Сирин» - уникальное место, где травмированным или ослабленным животным из дикой природы помогает человек. Здесь ребенок сможет пообщаться с енотами из контактного зоопарка, бельчатами, птицами и другими обитателями. Еще больше экопарков можно найти в нашем обзоре «Фермы и экопарки Беларуси».
pinterest.com
Активность по охране природы
Забота о природе – еще одна разновидность экотерапии. Посадка деревьев, уборка мусора в лесах, мастер-классы по созданию скворечников помогают обрести цель и почувствовать спокойствие и оптимизм. Чаще всего такие активности проводятся в группах и объявляются заранее. Следить за новостями можно на нашем сайте.
Как видите, вариантов много. Выбирайте подходящий и будьте ближе к природе и самому себе.
Статья была написана в партнерстве с компанией А1.
